Mejora de la fuerza y potencia

• Arrastre hacia adelante con carga pesada para fortalecer piernas, glúteos y core.
• Empuje del trineo (Sled Push) con peso para mejorar la potencia explosiva.

Desarrollo de la velocidad y aceleración

• Sprints con trineo ligero: Añadir resistencia a la carrera mejora la aceleración y velocidad máxima.
• Ideal para atletas de deportes de velocidad como fútbol, rugby o atletismo.

Aumento de la resistencia muscular

• Arrastres largos a un ritmo constante ayudan a mejorar la resistencia en piernas y core.
• Beneficioso para deportistas de endurance y militares.

Trabajo del core y estabilidad

• Mantener el control del cuerpo mientras se empuja o se arrastra el trineo fortalece los abdominales y la zona lumbar.
• Se puede usar con cuerdas o arneses para involucrar más los músculos estabilizadores.

Rehabilitación y prevención de lesiones

• Entrenamiento de bajo impacto para fortalecer sin riesgo de sobrecargar articulaciones.
• Ideal para recuperación de rodillas, caderas y tobillos.

Variabilidad en el entrenamiento

• Se puede usar para movimientos laterales, mejorar la agilidad y la coordinación.
• Se combina con ejercicios como sentadillas, estocadas y empujes con bandas elásticas.

Ejercicios populares con trineo

* Sled Push (empuje del trineo) → Para piernas y potencia.
* Sled Drag (arrastre del trineo) → Para fuerza y resistencia.
* Sprints con trineo → Para velocidad y explosividad.
* Arrastre hacia atrás → Para fortalecer rodillas y cuádriceps.
* Tirones con cuerda → Para trabajo de brazos y espalda.

Es una herramienta brutal para cualquier deporte o entrenamiento funcional.

El trineo de empuje es una variante del trineo de arrastre, pero en este caso, el ejercicio se centra en empujar el trineo en lugar de arrastrarlo.